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Nutrición
El cuerpo
Dolor crónico.
¿Sufres dolor crónico? ¿Llevas años conviviendo con una molestia? ¿Ya no te acuerdas desde cuándo te duele ni cómo empezó? El dolor crónico es uno de los mayores retos a los que se enfrentan los profesionales de la salud. Cuanto más tiempo de evolución tenga un dolor,...
Ejercicios sentad@s con banda elástica.
Como ya hemos destacado en otros artículos, los beneficios del trabajo de fuerza son múltiples: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de...
Ejercicios de pie con banda elástica. Miembros superiores
Como ya hemos destacado en otros artículos, los beneficios del trabajo de fuerza son múltiples: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de...
Efecto rebote de las dietas: ¿por qué se produce?
Después de las navidades, antes del veranito, tras los excesos estivales… Existen ciertas épocas del año en las que deseamos quitarnos peso a la desesperada. Buscamos soluciones rápidas infalibles, métodos mágicos o bien optamos por una dieta tremendamente estricta y...
Dietas milagro: cómo identificarlas para evitarlas.
“¿Quieres perder peso rápidamente y sin esfuerzo?” “Pierde 8 kilos en dos semanas” “Vientre plano en un mes y sin ejercicio”. Estos y muchos otros mensajes similares inundan nuestros correos electrónicos, las televisiones, redes sociales… Si perder peso fuera así de...
Abdominales para mayores
¿No haces abdominales normalmente? ¿Te resultan aburridos o no sabes cómo hacerlos? ¿Te resulta muy incómodo tumbarte en el suelo y por eso no haces abdominales? Pues… eso se ha acabado. Os recordamos que los abdominales son un grupo de músculos fundamentales para...
Manual del buen paciente
¿Eres un/a buen/a paciente? ¿Eres paciente cuando eres paciente? ¿O formas parte del gran grupo de pacientes impacientes? Si eres del club de los IM-PACIENTES, si eres de l@s que cambias de fisio cada mes, si nunca has terminado un tratamiento de antibióticos o...
¿Qué ropa me pongo para hacer ejercicio?
¿Qué me pongo para hacer deporte? ¿Mallas cortas o largas? ¿Camiseta térmica o de algodón? ¿Voy demasiado abrigado para hacer ejercicio? ¿Cómo puedo evitar las rozaduras? La ropa deportiva, al igual que el calzado, debe adaptarse a ti, a las características de la...
¿Cuándo debemos cambiar las zapatillas de deporte?
¿Cuánto dura un par de zapatillas? ¿Si tienen buen aspecto, ¿por qué debo cambiarlas? ¿Con dos pares al año es suficiente? No tenemos una respuesta concreta, y si te la diéramos, estaríamos mintiendo. El desgaste de las zapatillas dependerá de la actividad que se...
