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músculos pies y tobillos

Dolores de pie y tobillo

En esta sección encontrarás información sobre los dolores de pie y tobillo y otros síntomas relacionados. Repasaremos los diagnósticos más frecuentes, los músculos que pueden estar implicados y las estrategias de tratamiento y autocuidado que pueden ayudarte a mejorar.

También encontrarás las señales de alerta (banderas rojas) que indican cuándo es necesario consultar al médico sin demora.

1. Síntomas y diagnósticos frecuentes

Síntomas:

  • Dolor de tobillo, de pie
  • Inestabilidad, falta de fuerza y equilibrio, sensación de tobillo abierto, rigidez y falta de movilidad. 

Diagnósticos:

  • Esguince de tobillo, hiperlaxitud ligamentosa, tendinopatía de peroneos, tendinopatía aquílea, espolón calcáneo, fascitis plantar, juanetes, artrosis, artritis. 

2. Posibles músculos implicados

Glúteos

  • Síntomas frecuentes: Dolor en la región posterior de la pierna, llegando hasta el tobillo, Dolor al estar tumbado o sentado mucho tiempo, pseudociática, dolor por sobrecarga al caminar o al correr.
  • Autotratamiento completo.

    Gastrocnemios y sóleo

    • Síntomas frecuentes: Dolor en la pantorrilla, dolor en la cara posterior de la rodilla, llegando hasta el tendón de Aquiles y a la planta del pie. Dolor intenso por calambres nocturnos o al estar mucho tiempo de pie, dolor por sobrecarga al caminar o correr cuesta arriba. Sesnsación de tirantez, de falta de movilidad, de presión interna.
    • Autotratamiento completo.

    Fascia plantar.

    • Síntomas frecuentes: Dolor agudo al apoyar el pie al levantarse y dar los primeros pasos del día. Dolor al final del día después de estar mucho tiempo de pie.  
    • Autotratamiento completo.

    Músculos del pie.

    Peroneos

    • Síntomas frecuentes: Dolor en la cara lateral de la pierna y del tobillo. Dolor persistente después de esguinces de tobillo, sensación de tobillo inestable, falta de fuerza y equilibrio.
    • Autotratamiento completo.
          3. Tratamientos

          Aquí te lo contamos todo.

          4. Banderas rojas

          Aquí te lo contamos todo.

          Vídeos autocuidados y ejercicios pies y tobillos