Dolores de cabeza
En esta sección encontrarás información sobre los dolores de cabeza y otros síntomas relacionados con esta región corporal. Repasaremos los diagnósticos más frecuentes, los músculos que pueden estar implicados y las estrategias de tratamiento y autocuidado que pueden ayudarte a mejorar.
También encontrarás las señales de alerta (banderas rojas) que indican cuándo es necesario consultar al médico sin demora.
1. Síntomas y diagnósticos frecuentes
Síntomas:
- Dolor de cabeza, de oído, de ojos, dientes, de garganta, de mandíbula.
- Mareos, inestabilidad, oído taponado, nauseas, visión borrosa, lagrimeo, ojos rojos.
Diagnósticos:
- Migrañas, cefaleas de tensión, vértigos, sinusitis, otitis, bruxismo, estrés.
2. Posibles músculos implicados
Trapecio
- Síntomas frecuentes: Dolor en la sien, mandíbula, detrás de la oreja, cuello, nuca o región occipital. Sensación de mareo, de tensión y rigidez en el propio músculo. Cefaleas, migrañas.
- Autotratamiento completo.
Esternocleidomastoideo
- Síntomas frecuentes: Dolor en la frente, en la ceja, en la cara, de oido, de garganta, detrás de la oreja y en la región occipital. Sensación de mareo, inestabilidad, oído taponado, otitis, tinitus, disfagia. Sinusitis, conjuntivitis.
- Autotratamiento completo.
Masetero
- Síntomas frecuentes: Dolor mandibular, dental, de oido, de cara, de cabeza. Dificultad para abrir la boca y para masticar, cefaleas, migrañas, sensación de oido taponado, tinitus, bruxismo.
- Autotratamiento completo.
Musculatura suboccipital
- Síntomas frecuentes: Dolor en barra horizontal desde los ojos hasta la región occipital. Sensación de mareo, inestabilidad, tirantez hacia atrás desde el ojo. Hormigueo occipital, cefaleas, migrañas.
- Autotratamiento completo.
Pectorales
- Síntomas frecuentes: Dolor en la cara anterior del hombro, en el pecho, en el esternón, cara interna de brazo y codo. Sensación de tensión y hombros redondeados hacia delante. Dolor de cabeza, molestia al roce de la ropa con la piel. Hormigueo y pérdida de fuerza en brazo y mano. Síndrome del desfiladero torácico. Epitrocleitis.
- Autotratamiento completo.
3. Tratamientos
El objetivo del tratamiento es reducir el dolor, mejorar la movilidad y recuperar la función normal de la región afectada. En la mayoría de los casos, estos síntomas están relacionados con alteraciones musculares, sobrecarga o falta de movimiento, y pueden mejorar con sencillas medidas de autocuidado.
Técnicas de tratamiento: Estas técnicas autoaplicadas te ayudarán a reducir el dolor, a mejorar la función y la calidad de vida.
● Compresión de puntos sensibles
Aplica presión progresiva sobre los puntos dolorosos durante 60–90 segundos para reducir la tensión muscular y el dolor.
● Automasaje: El automasaje ayuda a reducir la tensión muscular, mejorar la circulación y disminuir el dolor.
Realiza masajes longitudinales, transversales o fasciales para relajar la musculatura y mejorar la movilidad.
● Relajación post-isométrica y estiramientos: Ayudan a normalizar el tono muscular, reducir la rigidez y recuperar el movimiento.
● Movilidad y fortalecimiento: Mejoran la función, reducen la sobrecarga y las rigideces y ayudan a prevenir recaídas. Mejoran también la tolerancia a las actividades de la vida diaria.
Es la estrategia más eficaz a medio y largo plazo.
● Modificación de hábitos: Pequeños cambios en el día a día pueden marcar una gran diferencia:
-
Evitar mantener posturas prolongadas.
-
Realizar pausas activas.
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Variar la posición con frecuencia.
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Adaptar y aprovechar el entorno de trabajo si es necesario.
Accede al tratamiento específico en el apartado de “posibles músculos implicados”.
4. Banderas rojas
Ante estos síntomas, acudir al médico sin demora:
- Dolor de cabeza muy intenso y de inicio repentino (“el peor dolor de mi vida”).
- Fiebre, vómitos, rigidez de nuca, tensión alta.
- Mareo, visión doble, inestabilidad, hormigueo, perdida de fuerza y sensibilidad.
- Dificultad para hablar y caminar, un lado de la cara paralizado.
- Dolor persistente tras un traumatismo, caida tras un movimiento de cuello.
