El meteorismo es un abultamiento del vientre por acúmulo de gases en el tracto digestivo.
Suele ser un fenómeno benigno pero, en ocasiones, puede llegar a ser bastante molesto y doloroso. Esa sensación de vientre hinchado puede estar ligada a un exceso real de gas o bien a la hipersensibilidad de las paredes intestinales frente a una distensión que podríamos considerar normal.
Los gases presentes en nuestro tracto digestivo provienen de tres fuentes: del aire que tragamos, de los gases que se producen durante la fermentación de alimentos en el interior de nuestro cuerpo y de la difusión desde la sangre.
El aire que tragamos.
Son múltiples las ocasiones en las que tragamos aire: al hablar, al comer y beber, al fumar, al masticar chicle, al nadar…También en situaciones de nerviosismo, estrés y ansiedad. Este fenómeno de tragar aire se denomina aerofagia. Poca cantidad llega al intestino, quedando la mayor parte en el estómago. Este aire se elimina fundamentalmente eructando (un provechito que dirían algunos).
Para tragar menos aire, debemos evitar:
- Hablar mientras comemos.
- Comer rápido
- Masticar poco.
- Comer chicle.
- Beber con pajitas y otros sistemas que introduzcan aire.
Gases producto de la fermentación.
Muchos alimentos que ingerimos fermentan dentro del cuerpo, produciendo diversos tipos de gases que quedan en nuestro tracto digestivo. Si solemos sufrir molestias deberíamos evitar o moderar los alimentos que más gases producen. Aquí va una lista:
- Legumbres (judías, garbanzos).
- Cereales y derivados (pan, pasta…)
- Repollo, coles de Bruselas.
- Productos integrales o con mucha fibra.
También debemos evitar las bebidas con gas como los refrescos o la cerveza.
El ejercicio físico también ayuda a aliviar estas molestias facilitando la digestión y el correcto tránsito intestinal.
Además, un sencillo masaje abdominal puede ayudarnos a evacuar estos gases, a deshincharnos y a acabar con las molestias. Aquí os dejamos unas sencillas maniobras que también sirven para los casos de estreñimiento.
Esperamos que estos consejos os ayuden a aliviar esas molestias que producen los gases.
¡Hasta otra!
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