¿No haces abdominales normalmente? ¿Te resultan aburridos o no sabes cómo hacerlos? ¿Te resulta muy incómodo tumbarte en el suelo y por eso no haces abdominales? Pues… eso se ha acabado.
Os recordamos que los abdominales son un grupo de músculos fundamentales para mantener nuestra postura erguida y para crear un bloque compacto y estable que proteja nuestro cuerpo cuando realizamos cualquier carga o movimiento.
Las actividades que realizamos cada día parten de una estabilización y equilibrio del que se encargan estos músculos abdominales.
Además, participan en la respiración, en la tos, protegen nuestras vísceras, previenen hernias y ayudan en procesos de estreñimiento. Por todo ello son tremendamente importantes también para las personas mayores.
Si no podéis tumbaros en el suelo, os resultan muy difíciles los ejercicios o simplemente queréis alternar rutinas en diferentes posiciones, os proponemos esta sencilla tabla de abdominales de pie, especialmente indicada para personas mayores.
¡Al lío!
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