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Abdominales de pie 7 minutos non-stop: para los muy cafeteros.
Volvemos con nuestra iniciativa "2 canciones para tu core". Hoy traemos una rutina más exigente, de pie y sin descansos, así que está más orientada a personas algo más acostumbradas, pero...¿por qué no probar? Si lo necesitas, haz descansos de 10-15 segundos entre...
Abdominales de pie: un trabajo muy completo
Hoy os traemos otra rutina de nuestro ciclo "2 canciones para tu core". Vamos a realizar una rutina de abdominales sin material. Venga, elige un par de canciones, de esas que te ponen en pie....¡y al lío! ¡Siéntete Natty!
Levantarse tras una caída: ejercicios específicos
Ya publicamos hace tiempo los pasos a seguir para levantarse tras una caída. Aquí os ponemos de nuevo el vídeo de la progresión para que podáis ver la manera de hacerlo paso a paso: Como veis, es muy importante tener fuerza en los brazos y el tronco para poder...
¿Te duele la cabeza y aprietas mucho los dientes? Aprende a relajar el músculo masetero.
¿Te duele la cabeza o el oído? ¿Eres de l@s que aprietan mucho los dientes? ¿Usas férulas de descarga por la noche? ¿Te han dicho que tienes bruxismo? En caso de que te identifiques con algunos de estos síntomas, te vamos a pedir que hagas una sencilla prueba: Trata...
¿Qué es el core y por qué es tan importante?
¿Qué es el core? ¿Qué músculos forman el core? ¿Por qué es tan importante tener un core fuerte? ¿De dónde viene ese nombre? Vamos a explicaros algunas cosas sobre este tema y el porqué de su importancia. El término “core” La palabra “core”, es un término inglés que...
Ejercicios sentad@s con peso. Miembros superiores.
Hoy os traemos una nueva rutina de ejercicios de fuerza, especialmente indicada para mayores, ¡¡¡pero apta para todos los públicos!!! En esta ocasión se trata de ejercicios sentad@s con peso para fortalecer brazos y hombros. Podéis utilizar un par de mancuernas o dos...
Sonreír: uno de los gestos más saludables
¿Sabías que sonreír aporta muchísimos beneficios a tu salud? ¿Sabías que la sonrisa, igual que la risa, es contagiosa? Seguro que tienes algún o alguna colega de trabajo que tiene siempre cara de acelga… Prueba a sonreírle. Date un margen, tienes que insistir unos...
Los beneficios de escribir a mano
¿Hace cuánto que no escribes a mano? ¿No recuerdas la última vez que empuñaste un boli? ¿Te cuesta escribir y estás torpe por falta de práctica? ¿Sabes la cantidad de beneficios de escribir a mano? Sigue leyendo y te sorprenderás. Escribir a mano es una sana costumbre...
El pollo: eterno salvavidas.
¿Eres estudiante? ¿Practicas culturismo? ¿Te ha pillado el toro y no tienes nada de comida preparado? ¿No te gusta cocinar? ¿Tienes niños? Tranquil@: aquí está el pollo al rescate. Resulta difícil ver una cesta de la compra en la que no vayan al menos unas pechugas de...
