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Ejercicio
Nutrición
El cuerpo
El músculo, parte I: bonito por fuera, precioso por dentro.
No nos cansamos de decir lo importante que es el sistema muscular para nuestra salud. Una musculatura fuerte, bien coordinada y equilibrada va a ser nuestra mejor herramienta de prevención frente a cualquier esfuerzo, trabajo o carga de la vida diaria. Si los...
Abdominales: tu coraza protectora
¿Qué son los abdominales? ¿Dónde están? ¿Para qué sirven? ¿Cuántas abdominales tengo que hacer para fortalecer y lucir six pack? Estas y muchas otras preguntas seguro que han pasado por vuestra cabeza alguna vez…muchas veces con un fin estético y otras veces por...
Prevención y actuación frente a caídas en personas mayores: Parte III. Cómo levantarnos del suelo
Si bien el esfuerzo y las medidas preventivas frente a las caídas van a reducir su número en un alto porcentaje, desgraciadamente algunas de ellas van a seguir produciéndose y debemos estar preparados para actuar de la mejor manera posible. A continuación...
Prevención y actuación frente a caídas en personas mayores: Parte II. Mejorar nuestra condición física es vital.
Las adaptaciones y mejoras llevadas a cabo en el ámbito domiciliario son medidas necesarias pero no son las únicas ni la más importantes para prevenir las caídas. Lo más importante es que nuestros mayores se mantengan activos, practiquen ejercicio y fortalezcan sus...
Decálogo del buen uso de la nevera
¿Cómo colocar los alimentos en la nevera? ¿Dónde va ese limón medio pocho? ¿Dónde coloco los embutidos? ¿Cómo los guardo para que aguanten más? ¿Qué pongo arriba y qué pongo abajo? ¿Qué alimentos coloco al fondo? ¿Qué alimentos aguantan más? ¿Cuál es la temperatura...
Pautas generales para ejercitar tu cuerpo
10 consejos básicos para que tu vida empiece a ser un poco más activa y saludable, lo agradecerá tu cuerpo y tu mente.
Prevención y actuación frente a caídas en personas mayores. Parte I. Mejoras en casa
Una de las grandes amenazas para la salud de nuestros mayores es el riesgo de sufrir caídas. Estos fatídicos episodios pueden tener consecuencias de enorme gravedad, pudiendo ir desde una fractura hasta la muerte. Puede sonar tremendista, pero los datos son...
Decálogo del buen comer
Comer sano es fácil, pero a veces se nos olvida. Aquí os dejamos unos cuantos consejos, muchos parecen obvios, pero no para todos...Coged papel y boli y apuntad: El pan es para acompañar, y en el desayuno es genial; ¡no lo comas en bocata ni te infles a mojar! Como...
