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Tríceps braquial: anatomía, funciones y fortalecimiento.
¿Sabéis dónde está el músculo tríceps y cuál es su función? ¿Por qué se llama así? ¿Cómo soléis trabajar el tríceps? ¿Sentad@s? ¿De pie? ¿Tumbad@s? ¿Con o sin material? Anatomía. El tríceps braquial se sitúa en la cara posterior del brazo, desde el hombro hasta el...
Contracturas: el gran bloqueo circulatorio.
¿Notas el cuello rígido? ¿Tienes dolores de cabeza? ¿Al levantarte por la mañana te cuesta mucho enderezarte? ¿Tienes que cambiar de posición constantemente al conducir? ¿Te empieza a doler la espalda al rato de estar sentad@ en la oficina? Muchos de estos problemas...
¿Anchoa, boquerón o bocarte? Diferencias, propiedades y curiosidades.
¿Qué diferencias hay entre el boquerón y la anchoa? Pues, animalmente hablando, ninguna. Se trata de la misma especie de pescado azul (cuyo nombre científico es Engraulis), consumido de diferentes maneras: fresco se conoce como bocarte o boquerón, en salazón es la...
Ejercicios en la cama con banda elástica. Cadera y piernas.
No nos cansamos de repetir las múltiples bondades del trabajo de fuerza: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de los adultos mayores. –...
Circuito de fuerza en la cama con banda elástica. Miembros superiores.
No nos cansamos de repetir las múltiples bondades del trabajo de fuerza: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de los adultos mayores. –...
Tortícolis: qué es y cómo tratarla
¿Te has levantado alguna vez con el cuello bloqueado? ¿Estás más tieso que un tronco? ¿No puedes girar la cabeza? Es muy probable que sufras lo que se denomina tortícolis común. ¿Qué es la tortícolis? La tortícolis común es una contracción muscular mantenida de los...
Subir y bajar escaleras: un ejercicio muy completo.
¿Te has planteado no usar el ascensor de tu casa? ¿Coges las escaleras mecánicas siempre que existen? ¿Puedes subir andando a la oficina? ¡Pruébalo! ¿Conoces los enormes beneficios de subir y bajar escaleras? Vas a alucinar. No hay que esperarlas. ¿Hart@ de que el...
Espárragos: unos grandes aliados.
¿De dónde salen los espárragos blancos? ¿Son mejores que los verdes? ¿Por qué huele tanto el pis después de comerlos? ¿Nos pasa a todos? Seguro que estas y otras preguntas han rondado tu cabeza al comer este maravilloso alimento. Vamos a intentar responder a algunas...
Pacientes implicados: una de las claves del éxito terapéutico.
¿Estás siendo tratado por un fisioterapeuta? ¿Te manda deberes para casa? ¿Los haces? ¿Te saltas muchas de las recomendaciones que te hace? ¿Se lo cuentas en la siguiente sesión? El éxito terapéutico depende de un buen profesional de la salud y, en gran medida, de un...
