¿Te has planteado no usar el ascensor de tu casa? ¿Coges las escaleras mecánicas siempre que existen? ¿Puedes subir andando a la oficina? ¡Pruébalo!
¿Conoces los enormes beneficios de subir y bajar escaleras? Vas a alucinar.
No hay que esperarlas.
¿Hart@ de que el vecino del tercero te quite el ascensor, de la obra de los del segundo que lo bloquean cada dos por tres, o de que en la oficina tarde un siglo en llegar? ¿Nunca te has puesto nervios@ esperando? Pues ahí tienes la solución: las escaleras te están esperando con los brazos abiertos y poca masificación. Disfruta.
Mejora tu resistencia.
Cuando subimos escaleras, nuestro corazón y pulmones trabajan a pleno rendimiento, mejorando así nuestra capacidad cardiorrespiratoria y con ello nuestra resistencia.
Mejora tu fuerza.
Subir y bajar escaleras (sí, bajarlas también) es un excelente ejercicio de fuerza. Peldaño a peldaño, fortalecemos los músculos de las piernas, los abdominales, los glúteos y los músculos de la espalda, todos ellos esenciales para prevenir diversos problemas como, por ejemplo, las lumbalgias.
Culo respingón.
Subir escaleras fortalece específicamente los glúteos. Es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer si buscas tener un trasero firme que no se inmute frente a la fuerza de la gravedad.
Ayuda a controlar tu peso.
Subir escaleras ayuda a quemar calorías y grasa por dos vías: 1) mientras las subimos y bajamos y 2) al ganar fuerza y músculo, ya que aumenta nuestro metabolismo basal y nuestro gasto energético.
Mejora tu coordinación y equilibrio.
El hecho de pasar todo el peso de nuestro cuerpo a un solo pie, a diferente altura y en movimiento, nos ayuda a mantener nuestra coordinación y equilibrio, aspectos esenciales en nuestro día a día.
Fortalece tus huesos.
Los huesos, para su regeneración y fortalecimiento, necesitan el estímulo del impacto en el suelo. Bajar escaleras ofrece una carga y un impacto controlados, algo muy beneficioso para fortalecer nuestros huesos, prevenir la osteoporosis y las temidas fracturas y caídas.
Esperamos que con estos consejos empecéis a ver las escaleras no como una tortura, sino como una oportunidad excelente de hacer un ejercicio buenísimo para vuestra salud.
¡¡¡Al lío!!!
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