¿Muchas horas sentad@s frente al ordenador? ¿Trabajas en posturas estáticas durante horas? ¿Sientes una tensión y rigidez muscular más propias de un muñeco de madera?
Las posturas mantenidas largos ratos, comprometen mucho la circulación de numerosos músculos y otras estructuras, provocando rigideces, dolor y malestar general.
Sea cual sea tu trabajo o actividad, te puedes ver muy beneficiad@ de minidescansos activos que permiten recuperar y mejorar la movilidad y la circulación de esos músculos contracturados.
Aquí os dejamos un sencillo ejemplo de una minipausa activa. Deja de leer y ponte de pie un minuto, ¡que empezamos!
Venga, toca volver al trabajo, pero intenta repetir esta rutina cada 45 minutos o una hora como mucho.
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