Estas Navidades, el mejor regalo que pueden recibir tus padres y abuelos es un poco de material para entrenar la fuerza.
Ya hemos comentado en otras ocasiones lo importante que resulta trabajar la fuerza para la población en general y para la gente mayor en particular. No nos vamos a cansar de repetirlo.
La OMS, especifica en su “Guía de actividad física y comportamiento sedentario” que “los adultos mayores deberían realizar actividades físicas variadas y con diversos componentes, que hagan hincapié en el equilibrio funcional y en un entrenamiento de la fuerza muscular moderado o de mayor intensidad, tres o más días a la semana, para mejorar la capacidad funcional y prevenir las caídas”.
Son múltiples los beneficios del trabajo de fuerza en las personas mayores:
– Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento.
– Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de los adultos mayores.
– Mejora la movilidad, el funcionamiento físico, el rendimiento en las actividades de la vida diaria, alargando la independencia de los adultos mayores.
– Previene eventos catastróficos como las caídas.
– Puede mejorar el bienestar psicosocial de los adultos mayores.
– Incrementa el metabolismo basal, ayudando así a mantener el peso y a quemar grasas.
Así que el regalo navideño a vuestros mayores está más que justificado. No van a necesitar gran cosa y es muy económico. Apuntad en la carta a los Reyes Magos:
Un par de mancuernas y una goma elástica serán suficientes. Bueno, mejor dos pares de mancuernas y dos gomas elásticas: así os ejercitáis con ellos y el regalo será insuperable.
¡Feliz Navidad!
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