¿Nunca te has puesto desnud@ frente al espejo? Venga, confiesa… Si aún no lo has hecho, te recomendamos que lo hagas, por tu salud. No es broma. Independientemente de si lo has hecho o no, es posible que hayas pasado por alto algunos aspectos de tu postura que te pueden revelar cosas importantes.
En general, no somos conscientes de nuestra postura, ni de pie ni en cualquier otra posición. Te invitamos a hacer un pequeña prueba:
Ponte frente al espejo, desnud@ de cintura para arriba, con los pies un poco separados y los brazos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos y trata de visualizar la postura que estás manteniendo. Tienes que hacer una revisión mental exhaustiva: la posición de la cabeza, la altura de los hombros, la separación de los brazos del costado, la altura de las caderas…
Abre los ojos y contrasta la imagen mental de tu posición punto por punto con la realidad que estás observando. ¿Sorprendid@? ¡Estamos torcid@s!
Trata de corregir la postura: colócate lo más rect@ y simétric@ posible. ¿Hay diferencias? A veces puede resultar incluso molesto adoptar la postura correcta, ya que el cuerpo ha fijado las compensaciones, creando rigideces contra las que duele luchar.
Este es solo un ejemplo, pero lo mismo sucede si nos viéramos de perfil o sentad@s en una silla. Creemos estar adoptando posturas adecuadas y realmente no es así.
Como acabamos de observar, nuestras posturas pueden presentar varias asimetrías. Si bien algunas de ellas son estructurales de nacimiento o fruto de algún accidente o enfermedad, lo cierto es que la mayoría de esas malas posturas son actitudinales y, por tanto, mejorables.
Cualquier asimetría o descompensación que tengamos, sea del origen que sea, va a ser compensada por el sistema vestibular de nuestros oídos, que es el responsable de mantener el equilibrio. En cuanto modificamos la posición de nuestra cabeza y la horizontalidad de nuestra visión, inmediatamente este sistema manda la señal al cerebro para que ordene, como sea, recuperar ese equilibrio.
Y de ahí que nuestro cuerpo sea un constante tira y afloja de ojos para abajo:
¿Que tienes una pierna más larga que otra?, pues elevas la cadera; ¿que elevas una cadera?, pues curvas un poco la espalda; ¿que curvas la espalda?, pues subes un hombro; ¿qué subes un hombro?, pues inclinas el cuello… Y por fin, visión en horizontal. Todo compensado, pero… ¿compensa?, ¿no se podría quizá evitar esta cadena de despropósitos con un alza en el zapato? Quizá la solución no sea tan sencilla, pero quizá sí. Será el profesional de la salud quien lo determine.
¿Que te sientas en la oficina con los pies mal apoyados?, pues incrementas la lordosis lumbar; ¿que incrementas la lordosis lumbar?, pues sacas chepa; ¿que sacas chepa y adelantas la cabeza?, pues haces hiperextensión de cuello… Y por fin, visión en horizontal. Todo compensado, pero… ¿te ha compensado? Quizá algo de ergonomía e higiene postural no te venga mal.
En cualquier caso, lo importante es acudir a los profesionales de la salud para que estudien nuestro caso y vean si existe un problema estructural real o bien nos den unas pautas adecuadas de ergonomía e higiene postural que nos ayuden a estar cada día mejor.
¡Hasta otra!
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