El reto de una vida saludable
PROYECTO NATTY
Aquí encontratrás consejos de actividad física, nutrición y ejercicios de autocuidados específicos para esa parte de tu cuerpo que te genera molestias.
SALUD PARA MAYORES
CONSEJOS SALUDABLES
TALLER DE PREVENCIÓN
MIOCITO
¡Hola! ¿Cómo estás? Soy Miocito, el asistente virtual de Natty que te ayudará a entender tus dolencias y otros síntomas musculares que te dan la lata. Además, te enseñaré a localizar y tratar los músculos implicados en tus molestias y te mostraré ejercicios para fortalecerlos y prevenir así las recaídas.
Accede a la sección del mapa de autocuidados y pincha directamente en la zona del cuerpo de la que quieres más información o ejercicios.
Síntomas y diagnósticos frecuentes
Posibles músculos implicados
Tratamientos
NUESTRAS ÁREAS
Actividad Física
Deja atrás las excusas y muévete. Y más importante aún: haz que nuestros mayores se muevan. Debemos hacer actividad física todos los días. Sólo o acompañado, como prefieras. La actividad que más te guste. Si lo prefieres, te iremos proponiendo retos de diferentes niveles para ejercitar todas las partes del cuerpo. Te daremos algunas rutinas básicas de ejercicios y también de autocuidados.
Para un trabajo más específico y adaptado a tus características individuales, te recomendamos que acudas a los profesionales de la salud y la actividad física.
Nutrición
Aprende a hacer la compra, a interpretar etiquetas, a cómo organizar la nevera, recetas saludables…
¡Aprendamos juntos a comer bien!
Echa en tu plato sentido común y constancia, que el resto lo ponemos nosotros.
Para un seguimiento individualizado y un plan adaptado a ti, ponte en manos de los profesionales en Nutrición. Ellos determinarán tus necesidades específicas y la mejor estrategia para alcanzar tu peso saludable.
Talleres
Para ayudaros, uniros y motivaros, hemos creado una serie de talleres y cursos que podemos impartir de manera presencial u online.
Taller de prevención de caídas para personas mayores, especialmente dirigido a asociaciones de vecinos, a centros de mayores, a ayuntamientos y asociaciones de pensionistas y jubilados.
Talleres de actividad física, son diferentes en función del tipo de asistentes. Prestamos especial atención a promover el ejercicio y la movilidad entra las personas de más edad.
Nuestra filosofía
Encuentra un equilibrio para tener una vida más saludable. Unas pequeñas rutinas harán que mejores tu estado físico y mental.
Nuestro logo
La nuez: es uno de los frutos secos más saludables que existen, con innumerables propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo y mente.
Su forma y su estructura son muy especiales. Por dentro, su fruto se parece mucho al cerebro, el órgano más poderoso del ser humano. Por fuera, una dura y resistente cáscara protege ese fruto. Ummmm…Esperad un momento…una estructura fuerte y resistente que protege el interior…¿esto no os recuerda mucho al cuerpo humano?
Nuestro nombre
Hemos jugueteado un poco con las palabras y su pronunciación. En inglés, todo aquello que lleva nuez se escribe “nutty”, pero se pronuncia casi igual que “natty” que es una palabra que nos encanta. Así que, uniendo palabras, pronunciaciones y conceptos de estos dos términos que nos fascinan, surge Natty.
¿Y qué significa Natty?
Elegantes, list@s, guap@s, maj@s, coquet@s, atractiv@s… Todo eso significa natty y así es como queremos que te sientas por dentro…¡¡¡y por fuera!!! ¡Siéntete Natty!
LO ÚLTIMO DEL BLOG
Multisaltos y comba para personas mayores
¿Saltar es cosa de niños? ¿Con comba o sin comba? ¿Te da miedo? ¿Es peligroso y lesivo saltar? ¿Es bueno para la salud? Quizá estas dudas y preguntas nos ronden la cabeza a partir de cierta edad. En primer lugar debemos decir que saltar, con comba o sin ella, es una...
Productos de temporada: marzo.
Se habla mucho de lo bueno que es consumir productos de temporada. Los motivos sin duda son muchos y buenos. Ventajas de los alimentos de temporada. Ahorramos dinero. Cuando consumimos productos fuera de temporada, sin duda han tenido que ser transportados o bien su...
Consejos para hacer la compra
¿A qué hora vas a la compra? ¿Llevas lista hecha? ¿Haces compra semanal o vas más a menudo? Sabemos que las respuestas a estas preguntas son muy variadas, tanto como las circunstancias personales de cada un@. Quizá te resulte imposible ponerlos en práctica, pero vamos...
Los beneficios de bailar.
¿Te gusta bailar? ¿Lo has probado alguna vez? ¿No bailas por vergüenza? ¿Eres de los que bailas hasta la música del supermercado? ¿Vas a bailes de salón? El baile está asociado al ser humano y a todos los animales de la Tierra prácticamente desde su nacimiento. Los...
Músculo trapecio: el rey de las contracturas.
¿Tienes dolores de cabeza? ¿Notas el cuello tenso? ¿Hay una contractura muscular viviendo en tu hombro? Puede que sea hora de echarle un ojo a tu músculo trapecio y mimarlo como merece. Anatomía. El músculo trapecio, aisladamente, tiene forma triangular. Su nombre...
Beneficios de saltar a la comba
¿Quién no ha saltado a la comba de niñ@? En el patio del colegio, en la calle, en casa, sol@s, en pareja, saltos grupales… Cualquier momento y lugar era bueno para poner la comba en marcha. ¿Por qué no saltar también de mayores? Los beneficios de saltar a la comba son...
QUIENES SOMOS
JOSÉ MIOTA
Doctor por la UCLM, fisioterapeuta y licenciado en Ciencias del Deporte.
Profesor asociado de la Facultad de Fisioterapia y Enfermería de Toledo.
