Cosas de mayores
Toda la información y consejos dirigidos a las personas de más edad, para lograr una vida sana independiente, una vida Natty.
Ejercicios sentad@s con peso. Miembros superiores.
Hoy os traemos una nueva rutina de ejercicios de fuerza, especialmente indicada para mayores, ¡¡¡pero apta para todos los públicos!!! En esta ocasión se trata de ejercicios sentad@s con peso para fortalecer brazos y hombros. Podéis utilizar un par de mancuernas o dos...
Ejercicios en la cama con banda elástica. Cadera y piernas.
No nos cansamos de repetir las múltiples bondades del trabajo de fuerza: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de los adultos mayores. –...
Circuito de fuerza en la cama con banda elástica. Miembros superiores.
No nos cansamos de repetir las múltiples bondades del trabajo de fuerza: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de los adultos mayores. –...
Tortícolis: qué es y cómo tratarla
¿Te has levantado alguna vez con el cuello bloqueado? ¿Estás más tieso que un tronco? ¿No puedes girar la cabeza? Es muy probable que sufras lo que se denomina tortícolis común. ¿Qué es la tortícolis? La tortícolis común es una contracción muscular mantenida de los...
Dolor crónico.
¿Sufres dolor crónico? ¿Llevas años conviviendo con una molestia? ¿Ya no te acuerdas desde cuándo te duele ni cómo empezó? El dolor crónico es uno de los mayores retos a los que se enfrentan los profesionales de la salud. Cuanto más tiempo de evolución tenga un dolor,...
Ejercicios sentad@s con banda elástica.
Como ya hemos destacado en otros artículos, los beneficios del trabajo de fuerza son múltiples: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de...
Ejercicios de pie con banda elástica. Miembros superiores
Como ya hemos destacado en otros artículos, los beneficios del trabajo de fuerza son múltiples: – Contrarresta el deterioro de la función contráctil y la atrofia muscular propia del envejecimiento. – Mejora la fuerza, la potencia y el funcionamiento neuromuscular de...
Abdominales para mayores
¿No haces abdominales normalmente? ¿Te resultan aburridos o no sabes cómo hacerlos? ¿Te resulta muy incómodo tumbarte en el suelo y por eso no haces abdominales? Pues… eso se ha acabado. Os recordamos que los abdominales son un grupo de músculos fundamentales para...
Circuito de ejercicios tumbad@s
Tumbad@s…pero activ@s. A pesar de las circunstancias, las enfermedades o los problemas de salud debemos intentar mantener la autonomía y los desplazamientos caminando el mayor tiempo posible. Sea largo o corto, cualquier paseo es vital. Los beneficios de...
Estas Navidades, regala fuerza a tus mayores.
Estas Navidades, el mejor regalo que pueden recibir tus padres y abuelos es un poco de material para entrenar la fuerza. Ya hemos comentado en otras ocasiones lo importante que resulta trabajar la fuerza para la población en general y para la gente mayor en...
Circuito de ejercicios sentad@s
Sentad@s…pero activ@s. A pesar de las circunstancias, las enfermedades o los problemas de salud debemos intentar mantener la autonomía y los desplazamientos caminando el mayor tiempo posible. Sea largo o corto, cualquier paseo es vital. Los beneficios de...
El cementerio de los grados olvidados
Entre los rincones de nuestra anatomía se encuentran, escondidos y olvidados, ciertos grados de movilidad que hemos dejado de usar. Por diferentes motivos, vamos poco a poco enterrando o limitando parte de nuestra movilidad corporal. No estamos hablando en este...
